Regelmäßiger Sport hat positive Effekte auf Ihr Gedächtnis

Auf der Grundlage ihrer Ergebnisse kam das Team zu dem Schluss, dass regelmäßiger Sport nicht nur das episodische Gedächtnis im Laufe der Zeit unterstützt, sondern dass aerobes Training am besten geeignet zu sein scheint - und sie fanden den größten Nutzen bei Personen über 55 Jahren.

Episodische Erinnerungen sind Erinnerungen an bestimmte Erlebnisse, bei denen Zeit und Ort eine Rolle spielen, wie z. B. das erste Mal Autofahren, der Gang über die Bühne bei der Abschlussfeier oder der letzte Geburtstag. Den Studienautoren zufolge ist das episodische Gedächtnis eines der ersten Gedächtnissysteme, das mit zunehmendem Alter nachlässt.

Aus dieser Studie geht hervor, dass man mindestens vier Monate lang dreimal pro Woche trainieren sollte, um das episodische Gedächtnis zu verbessern. Es wurde festgestellt, dass sich das Gedächtnis bei den 55- bis 68-Jährigen stärker verbessert hat als bei den 69- bis 85-Jährigen - es ist also besser, im jüngeren Alter anzufangen.

 Unterm Strich gibt es bereits so viele gute Gründe, regelmäßig Sport zu treiben, angefangen bei der Stärkung des Körpers bis hin zur Ausschüttung von Wohlfühlhormonen. Aber wenn Sie noch einen Grund brauchen, um sich zu bewegen, dann ist die Erhaltung eines guten Gedächtnisses im Alter einer davon. Aber denken Sie daran: Mindestens dreimal pro Woche Bewegung ist das A und O, wie diese Studie zeigt!

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